您好，备孕期可做跳绳、瑜伽、走路、游泳等运动。1、跳绳有助于排卵，早晚跳一次，每次跳50100次。2、瑜伽可以消除浮躁紧张的情绪，保持身心平衡。瑜伽还可以增强肌肉的张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环。3、走路不仅可以增强心肺功能，加速...血液循环，还能增加肠胃蠕动，提高消化能力。对于正在备孕的繁忙女性来说，可以通过多走路来增强身体机能，为怀孕打下最好的基础。4、游泳是一种全身均衡运动，身体的各部分都能得到锻炼。女性在分娩过程中，同样也需要协调身体各部分肌肉的能力，才能顺利生产。因此，游泳时要注意变换几种不同的泳姿，再加上持之以恒，这样能最大限度地增加你身体的协调性。

这个要看你孕前的习惯，如果孕前习惯做比较剧烈的体育运动，孕后影响也不大，如果平时运动不多，孕后可以散步来锻炼身体。

可以买一辆自行车，自行车不但是一种绿色的环保的交通工具，而且也是一种锻炼身体的办法，经常骑自行车可以帮助预防高血压，增加血液循环。可以把闲着的那只手放在小腹处，不断地揉，这样便能够充分活动胃肠，防治便秘和消化不良，是一种不错的锻炼方法。

你好，活动环境。有条件的话，尽量在室外空气清新、环境优美的地方进行锻炼。另外，要防止发生因锻炼环境不好而导致的意外事故。选择项目。不同的锻炼项目有不同的锻炼价值。如为了减肥，就应选择消耗体内脂肪效果显著的有氧运动，如长跑、长距离游泳等。