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预防孕期抑郁症,要处理好3大情绪问题

准妈妈在孕期各个阶段都应该关注自己的情绪问题,有问题要及时处理解决。孕期抑郁症的发生并不少见,应该学会分辨和预防。孕期常常困扰准妈妈的3大情绪问题,我们看看该如何处理。 1、心理适应赶不上生活变化 可能有的准妈妈已经习惯了孕期的生活,也对未来有信心,心理适应得比较好。但是,有的准妈妈可能还没有完全适应,或者对未来的生活并没有掌控感。当心理上的变化跟不上生活的变化时,便很容易陷入负面情绪中。遇到这样的状况,准妈妈一定不要自我消沉,应该主动去与人沟通。比如可以找其他的准妈妈,或是刚生完宝宝没多久的新妈妈,听她们分享一下经验。不要不好意思问,准妈妈和新妈妈都是很热心,很愿意与人分享的。当你对怀孕、分娩、产后的事情有一些更为具体的了解时,忧虑也自然会减少很多。 2、为自己的身体状况感到不安 有的准妈妈在孕期可能会遇到一些特殊的状况,比如阴道出血、腹痛等,可能问题已经解决,医生也说没问题,但有的准妈妈可能还会不安心。或者,有的准妈妈可能只是担心自己的孕程会遇到什么问题,便整日寝食难安。对于这样的准妈妈来说,多掌握一些必要的孕产知识,心中有数也就不会那么焦虑了。同时也应该相信医生的诊断,不要总是自己吓唬自己。要知道,积极的心态与健康的身体同样重要。 3、为自己感觉委屈 可能很多准妈妈会有这样的委屈,觉着自己怀孕身材不好了,不能像以前一样到处娱乐消遣了等。尤其当他人没有给予自己预期的照顾和体谅时,可能心情会一下子低落下来,甚至发脾气。其实,这样的心情大家都能理解,准妈妈应该多找准爸爸或其他家人朋友倾诉,说出自己的想法。得到他人理解、照顾的同时,也能使自己的心情放松。

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