这个就需要长时间的调理才可以慢司战慢恢复过来的，饮食上尽量多吃粗粮纪禁还刺怠院有蔬菜，平时多吃水果多喝水，饭后走一走养成良好的排便习惯，坚持一段时间就会看到效果了。