孕妈妈练习一下能令身体保持平衡的保健操，对预防孕期意外摔倒很有帮助。

做法：

1. 将左膝放松地放在椅子上，双手合十，在最残胸前呈祈祷式，保持脊柱在一条直线上，自然地呼吸。

2. 将左脚放在椅子上，配合深长的腹式呼吸，左手自然地放于腹糕细部，抬起右臂向上伸展，眼睛看向右手指尖的方向。

3. 呼气，将左脚放在右腿膝盖内侧靠上的位置，双手合十，呈祈祷式，凝视前方，深呼吸，感受身体内在的平衡。

4. 待身体处剑典剩于稳定状态时，将左脚上提，放到右大腿内侧，张开双臂，双手掌心向上，在抬升的膝盖处调节重心。

5. 保持平衡后，抬起手臂向上至头上方，双手合十，两大臂压向耳朵。在身体保持平衡后，尝试伸直肘部，做3次呼吸，向下放松双臂并放松双腿。

6. 回到双脚分开的姿势，弯曲双膝。掌心向下，放在大腿前侧。在呼气时，双手沿着大腿向外移动，手形呈倒转的“V”字。

文章摘自电子出版社《完美图解胎教280天》