普通的瑜伽操动作幅度过丰大，缺乏孕妇需要的运动针对性，沃医卫而且有一定的危险系数，所以，建议准妈妈学做孕妇瑜伽操每天30分钟，每周3-4次。另外，怀孕初期最好少做运动，怀孕中后期运动量可适当加炼勒大，要根据自己的身体情况量力而行。