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健康指导：市面上常见的 减肥 方法有减肥布脂凡药，针灸，节食等等，但对人体都有较大的危害，还易于反弹，建议将饮食和运动相结合来控制体重。饮食上应注意清淡，多锈宰以易消化吸收的食物，多吃粗纤维的食物，如白菜、梨等，并补充蛋白， 维生素 。不宜消化和有刺激性食品；不宜吃高脂肪食惑垃品；诸如鲫鱼子猪油、奶油、油条不宜；少吃 烟熏、 纯热量食物。
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考虑与血压有关，建议服用比如硝苯地平、普萘洛尔等;平时应低脂低盐饮食，多吃蔬菜水果， 戒烟 戒酒 ，避免暴饮暴食，避免情绪剧烈波动适当运动。
练习 瑜伽 的好处：可以是身体活力增加，可以使身体和外观年轻，增强身体抵抗力至于你说的 长高 ，效果不明显，身高的长高和 遗传 有关，和年龄有关
健康指导：练习瑜伽一般是不会使身高发生较大的改变，练习瑜伽可以进行减肥，如果是比较胖的身材在练完瑜伽减肥成功后可能就会从视觉上感觉身高 增高 。鉴于你的这个年龄来说是不会出现身高增高的。练习瑜伽可以修身养性。