这个应该是因人而异吧，你不要太着急，放松心情，再说，即使不是孕期，就是平常，每天吃点黑芝麻、喝点蜂蜜、做做提肛运动、保持健康饮食也都是很好的。

但不要吃太多，每天吃个一手心就行，贵在每天坚持。

且黑芝麻对胎宝宝的皮肤和头发发育都会很好的。

买来生的淘洗干净，炒熟，然后盛个容器里，每天倒手心里一些，直接吃就行了，很方便的。

宝妈的困扰我很乐意为你回答，因为之前我也容易有这方面的不便。但现在都很好了，我是这样做的：早晨空腹喝温蜂蜜水，一定要大口大口喝下。下午午餐和晚餐之间吃点自己炒熟的黑芝麻，吃完再喝点温热蜂蜜水。平时也经常喝酸奶。每天都做做提肛运动，饮食注意蔬菜、水果和粗粮的搭配，少吃油腻和不易消化的食物。而且还要养成...每天都定时排便的习惯，尤其是在早晨起床后，即使没有便意也要在厕所酝酿酝酿，用手轻轻捋捋背部的大肠经，这样可助于排便的。总之，每天这样坚持做一做，现在我是每天至少大便一次，偶尔也会2--3次。没了便秘的困扰，有了便意就能痛痛快快拉出，真是一件既畅快又有成就感的事，祝宝妈也能早日体会这种畅快。😄