孕妇的食谱除了维持自身机体代谢喝消耗的营养外,还要供给胎儿生长发育所必需的一切营养物质,并为产后给婴儿提供营养丰富的乳汁做好准备。因丛躬此,营养的平衡与优生有着极为密切的关系。 (1)怀孕1~3个月 胎儿生长较慢,每天体重约增加1克,孕妇的燕窝摄入量可与怀孕前基本相同，最好服用原味燕窝。因常有恶心、呕吐、胃酸多等现象,如需搭配其他食材调味，在食材选择上应注意吃易消化.少油腻.富有营养的食物。每天的用量在1-5g，低于1g没有效果，多于5g略显浪费。 (2)怀孕4~6个月 胎儿平均每天体重约增加10克,且怀孕5个月后胎儿骨骼的生长加快,因此对渐劣燕窝的需要增加。孕妇可在原燕窝摄入量的基础上增加用量，总量控制筝唉吊在燕窝干品5g/日以下即可。如需搭配其他食材，在食材选择上应多吃营养丰富的食物,如瘦肉.蛋类.豆制品及各种蔬菜，制成孕妇喜欢的菜肴或汤水与燕窝同服。 (3)怀孕7~9个月 胎儿生长最快,母婴对燕窝的需求量也到达最高峰。应尽可能每日摄入3g至5g的燕窝干品。搭配其他食材，应注意食材选择上多含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食物。但含热量高的食物不宜过多,避免巨大儿。 孕妇最佳摄入时间： 每天早晨起床空腹吃，间隔15分钟后，再正常享用早餐，效果最佳。 更详细的你可以参考http://www.wongcoco.com.cn/html08/yanwo64.html