当年轻的母亲知道自己体内正开始孕育一个新生命的时候，那种兴奋和喜悦的心情是无法言表的，这时孕妇的情绪是积极向上的。但也有少数孕妇由于某种原因对怀孕产生紧张、焦虑、不安的情绪。这两种不同的孕妇情绪都会对胎儿产生直接的作用，将在胎儿身上表现出两种不同的状态，前者胎儿安静、舒适，发育良好；后者胎儿发育缓慢，甚至会发生流产。因此，孕1月时胎教的重点是创造胎教心境，即让孕妇具有良好的情绪状态，在妊娠期间始终保持心情愉快，这是进行胎教的第一课。练习1：巴罗克音乐主题：以音乐消除压力。工具：音乐带。参与者：妈妈和胎儿。进度：60分钟，每周至少两次，怀孕全期。在开始做这节练习前，先选择让你觉得特别放松和愉快的音乐，时间为60分钟。由于巴罗克音乐或类似巴罗克音乐的慢节拍，最接近胎儿从子宫中听到的妈妈在休息状态的心跳声，所以我们建议你采用这类的音乐。我们特别推荐海顿、巴赫、莫扎特、韩德尔和威尔第等音乐家的作品。其中一些特别适合的曲子，像舒伯特的《鳟鱼》钢琴和提琴五重奏、威尔第的D调广板吉他协奏曲、莫扎特的21号钢琴协奏曲、韩德尔的降B调竖琴协奏曲和威尔第的D调横笛协奏曲。市面上也有一些为怀孕妈妈录制的音乐带，准妈妈可以自己去挑选。要是你不喜欢古典音乐，那么任何可以令你心情放松的音乐——除了摇滚以外都可以。相反，你也不应选择过于缓慢、平板的音乐。催眠曲、电梯音乐和一些新时代音乐家的作品可能使你以及你的宝宝——真的睡着了！这完全不是我们期望的结果。你要利用听音乐的时候来和你的宝宝沟通，而只有在你们两个都醒着的时候才能做到。如果你选择录制了一卷包括多位音乐家的录音带，尽量让前一首曲子和下一首曲子间的转换较平缓而自然些。因为这个练习的目的是放松，你不会希望营造出来的气氛受到干扰。选好60分钟的音乐后，你可以把它们录在一卷录音带上，随时听它。我们建议你至少每周两次全部听一遍。如果可能的话，每周找两段安静的时间，舒适地坐下来，一面任思绪自由驰骋，一面听完整卷录音带。听录音带时别躺下来——因为这样你可能睡着，错失了让你在清醒中放松的目的。这个练习需要你完全而积极地将注意力投注在音乐上，排除所有其他的事务。特别注意：到你怀孕9个月宝宝出生时，把这卷录音带带进产房，在你阵痛时播放它。它将帮助你和你的宝宝放松，甚至帮助你的丈夫和协助你生产的人放松。生产之后，你可能会发现，当孩子生病或焦躁不安时，放这卷特殊的录音带能帮助他放松心情，让他觉得好过些。本文由百度阅读提供 摘自《胎教做得好，宝宝智商高》 

练习2：深度放松主题：深度放松。工具：清醒状态放松法录音带。参与者：妈妈。进度：20分钟，每天一次，怀孕全期。在怀孕期间经常让自己进入深度放松的状态，可以帮助你减轻压力。真正的放松不仅可以使你的怀孕变得愉快些，还能减少你身体所制造的肾上腺素，和其他会带来压力的激素，减轻它们对胎儿不良的影响。研究证明，焦虑的母亲会产生过量的肾上腺素，使生出来的孩子神经过敏和更爱哭闹。这类的孩子中有些甚至生出来就有十二指肠溃疡。相反的，在怀孕期中情绪较平稳的妈妈往往生下情绪较平稳的宝宝，而且生产时也较为顺利。清醒状态放松法或许是现有的放松技巧中最有效的一种了。这种放松法被运动心理学家广泛地用来帮助运动员集中注意力，改善他们的成绩，许多行为治疗师也广泛地采用它，因为他们知道放松是达成目标不可缺少的一部分。这种技巧能使你的身体完全放松，但是你的心智却能保持敏锐和清醒，在你做深度放松时，你的肌肉会放松，呼吸次数和心跳会减慢，经过大约20分钟后，你便能觉得焕然一新、重新充满活力。在真正掌握清醒状态放松法的技巧前，有几件先要准备的东西：一张舒适的椅子和一个垫脚用的脚凳或厚脚垫；一台录音机和一卷用来录练习指示的录音带，供在练习中使用；10分钟的轻松音乐。我们建议你从“巴罗克音乐”这节练习中所制作的音乐带，节录出10分钟你最喜欢的音乐，在这一节的练习中使用。不过，你也可以选择任何符合练习1的标准音乐。在你备齐这些工具后，请准备好录音机，开始录制以前的练习指示。你可请你的丈夫，或亲近的朋友为你念这些指示，我们发现你信任的朋友或爱侣的声音效果会特别好，不过如果你喜欢的话也可以自己念。我们建议为你念指示的人在开始录制前先心里默念一遍，而录音时应尽量以和缓、平静的方式念，在适当的地方应稍做停顿。闭上眼睛，做几个深呼吸。持续平稳地把你的注意力放在呼吸的节奏上，放在你身体的感觉上，放在任何你对自己的感觉和想像上。如果有外界的思绪闯进来，你只要让它们飘过去，就好像浮云飘过天际一样。注意着它们，然后让它们飘走。现在感觉你的脚，注意你脚上承受的压力及其放置的角度。感觉你的脚掌，注意你的脚跟、脚趾、脚踝。现在开始向脚掌心弯曲你的脚趾，好像要让脚趾碰到脚掌心一样，把脚趾往下压，压，压，保持这样，然后放松。吸气——吐气——完全放松。随着你一次次的呼吸，你也进入了一次比一次更深层的放松状态。你并没有睡着。你仍然保持清醒，但是很放松。现在开始感觉你的小腿，从你的膝盖到脚踝的地方。在你感觉小腿时，我要你缩紧上腿所有的肌肉，缩紧，缩紧，缩紧，保持这样，然后放松。吸气——吐气——完全放松。随着你一次次地呼吸，你也一次比一次更深入你自己，你的身体也变得一次比一次放松。现在集中注意力在你身体的中段一一你的大腿、骨盆和臀部。在你感觉它们时，缩紧这些部位所有的肌肉。缩紧，缩紧，缩紧，保持这样，然后放松。吸气——吐气——完全放松。继续平稳地做深呼吸。每次吸气的时候，你是在吸进新鲜的氧气和能量。每一次吐气时，你是在把二氧化碳和身体的废物吐出。把每一次吸气想像成你吸入宇宙中的爱和支持；把每一次吐气想像成排出不好的情绪和紧张。现在继续身体的下一部分。感觉从骨盆到头部以下的背脊骨，开始将整个脊柱压向你的椅背或靠垫。压，压，压，保持这个姿势，然后放松。感觉你的背和胸松弛下来。吸气——吐气——完全放松。每一次呼吸你都是在帮助你的身体放松。当你吸气时，你的每块肌肉、每个细胞都因为得到养分而充满活力。当你吐气时，你的每块肌肉、每个细胞都在洗清杂物和紧张。你的身体和你的宝宝都真正喜欢这个练习。现在感觉你的肩膀和脖子，感觉你所有囤积在那里的紧张。开始把肩膀往你耳朵的方向耸起来，借这样来排除那些紧张，耸起你的肩膀直到你感觉它几乎要碰到耳朵为止。耸起，耸起，耸起，保持这姿势，然后放松。吸气——吐气——完全放松。现在把两手抬起，离你的身体几寸远，握起拳头。把拳头握紧，握紧，握紧，握紧。保持这样，然后放松。吸气——吐气一一完全放松。继续平稳地深呼吸。每一次吸气时，你就变得更加放松，你感觉很舒服而且很安全。现在感觉你的脸。注意你眼睛四周的肌肉，嘴巴四周的肌肉，你下颚的肌肉。开始紧闭你的眼睛，收紧嘴巴四周的肌肉，咬紧你的下颚。收紧，收紧，收紧。保持这样，然后放松。吸气——吐气——完全放松。现在你的身体已经放松了，你的心情也应该是放松的。音乐将会在几秒钟后响起，听着音乐，然后让它带领着你自由翱翔。尽管随着音乐走，不要勉强，这是你应得的放松，你需要它，你的宝宝也需要它。在做完本节音乐的练习后，你将感觉到放松而再度充满活力。紧接在录音带上的指示后面，请录制你选的10分钟音乐。当音乐录制完，请帮你念词的人继续录下列的指示：现在慢慢回到意识完全清醒的状态。先摇动你的手指和脚趾。张开你的眼睛，记住保持你刚获得的平静的感觉。继续保持放松，用你所有感官注意此刻周围的一切。现在你会感到身心充满新的活力，获得完全的放松，然后你可以站起来，继续你一天的工作。一旦你录好了录音带，你就可以开始练习这套清醒状态放松法了。首先，选一段约20分钟你不会受到干扰的时间，然后在家里某个安静的地方，舒服地坐下来，开始播放你的录音带。请尽可能照着录音带的指示做，不要分析它们，试着让带子里的话语、意象和音乐带领你进入放松状态。特别注意：在开始的时候，你运用清醒状态放松法的目的主要是为了放松身心，但随着怀孕期的发展一一以及圆满胎教法的进展，你将发现这种技巧能使你更容易深入了解你的身体、你的胎儿以及你过去发生的事件。你也将利用清醒状态放松法做为引导式想像练习的准备动作，这种准备动作使你能够更容易和你的胎儿建立起紧密的联系。本文由百度阅读提供 摘自《胎教做得好，宝宝智商高》 

对于重视胎教的父母来说，受孕时的良好环境，也是必不可少的条件之一。我国古代的胎教学说就很重视受孕时夫妇双方所处的环境和情绪因素，指出不要在“弦望晦朔，大风大雨，大雾大寒大暑，雷电霹雳，天地晦冥，日月薄蚀”的不正常天气中受孕。虽然其中带有一些迷信色彩，但也包含了一定的道理。因为恶劣的自然环境会给双方心理上带来不利的影响，所以，理想的受孕日最好是空气清新、精神振奋、精力充沛的日子。为此，卧室的环境应尽量安静，不受外界条件的干扰，并保证室内空气的流通。室内陈设的摆放应整洁而有条理。床上的被褥、床单和枕巾等物品应该是干净的，最好是刚洗晒过的，能散发出一股清新的味道。这种恬静的环境，往往能对人们产生较好的心理暗示作用。我国古代医学也认为，男女交合时必须心情良好。只有这样才能为孕育优生打下良好的基础。《景岳全书》指出，“男女交合应在时和气爽，情思清宁，精神闲裕”下进行。这样“得子非惟少疾，且聪慧贤明”。因此，在你选择好的最佳受孕日里，下班后应早些回家，夫妻双方共同操持家务，在和谐愉快的气氛中共进晚餐。饭后最好夫妻单独呆在一起，在录音机里放上一盘轻音乐，一边听一边进行感情交流，可以体会对方的情感和需求，可以表达自己的感受，也可以共同回忆恋爱中的趣事，憧憬未来的家庭和孩子……当夫妻双方在情感、思维和行为等方面都达到高度协调时同房。在同房的过程中，夫妇双方都应有好的意念，要把自己的愿望转化为具体的形象，想像大自然中一切美好的东西。带着美好的愿望和充分的激情进入“角色”，极大限度地发挥各自的潜能。如此，夫妇双方恩爱缠绵，正是以最佳的状态播下爱情的种子。本文由百度阅读提供 摘自《胎教做得好，宝宝智商高》

这是美国女画家玛丽•卡萨特（MaryCassatt，1844-1926)）的作品，作于1892年，描绘了母亲给孩子洗澡的生活情节，将母亲对孩子的爱完全表现在画面中。心体验孩子把脚踏入盆中，母亲正轻轻替孩子洗脚，这画面充满了温柔和爱意，孩子的可爱和母女之间亲昵的动作表现得十分生动，这样的场景洋溢着浓浓的亲子之爱。即将成为一个母亲，你一定有强烈的共鸣吧。专家连线欣赏画作和阅读一样，每看一次都可能产生新的感受，这种体验将带给你无比喜悦的感觉，在以后的日子里，你不妨多欣赏曾经喜欢的画作或是美文，新发现肯定能令你愉快。文章摘自电子工业出版社《每天10分钟快乐胎教》

贝多芬创作的《月光曲》节奏婉转、流畅、安静、和谐，会让人不禁联想到月光的柔美，非常适合作为孕早期的胎教音乐。在你和宝贝一起欣赏这盛宴首曲子之前，可以先来听听贝多芬创作这首曲子的小故事，这会让你们明白：音乐的灵感往往来自于平凡的事物。小故事：月光曲的诞生有一天晚上，贝多芬在维也纳的郊外散步，经过一幢简陋的木屋，里面传来一阵琴声，那曲调正是他写的一首钢琴奏鸣曲。他感到非常惊讶：在这样贫苦的人家，竟有人会弹这么高难度的乐曲。正当贝多芬沉醉于曲子的时候，琴声忽然停止了。一位少女的叹息声响起：“不行，这段太难了，我弹不好，如果能听听贝多芬本人弹奏，该有多好。”一个沮丧的声音接着说：“要不是穷，我一定买一张入场券，让你去欣赏贝多芬的演奏。”“哥哥，没关系的，不要难过。”少女安慰道。贝多芬听了十分感动，敲门进去，在暗淡的烛光下，看到一个皮匠在角落做鞋，而一架旧钢琴前则坐着一个盲眼少女。贝多芬告诉皮匠自己是一个音乐家，想弹一首曲子给这位姑娘听，随即从头到尾弹出了自己的奏鸣曲，美妙动听的琴声回荡在小屋中。当兄妹两人知道这位不速之客就是他们敬仰的贝多芬时，感动得热泪盈眶。突然一阵风起，把蜡烛吹灭了，皎洁的月光从窗口射进一道银光，照射在钢琴上，这样感人的时刻，贝多芬脑海中一连串的曲调像泉水般涌现，他高兴地对女孩说：“我就以这月光为题，即兴弹奏一曲吧。”而这就是举世闻名的《月光曲》。曲中的场景“犹如在瑞士琉森湖月光闪烁的湖面上摇荡的小舟一般！”这是德国诗人路德维希在听完《月光曲》第一乐章后的感慨。这也正形象地描绘了这首曲子的意境：宁静的夜晚，柔和的湖面上，波光粼粼的湖水闪着白莹莹的光，月亮高挂在天空，散发着温柔的光，让夜晚的星空大放异彩。这光照亮了黑暗中的角落，照亮了盲人的眼，也照亮了迷茫人的心。曲中的场景知心话在你心情压抑、紧张或是遇到愤怒、伤感的事时，不放听一听《月光曲》，感受一下月夜美景，在这美丽的情景中忘却一切烦愁，慢慢找到快乐和喜悦的心。文章摘自电子工业出版社《胎教盛宴》

准妈妈来读亲爱的宝宝，从今天晚上开始，妈妈要给宝宝讲故事听了哦！希望我的宝宝能听着有趣的故事，在妈妈的肚子里健康快乐地成长。嗯，今天妈妈先给宝宝讲一个大灰狼与爱心小白兔的故事。最近，森林里的小动物们都愁坏了。因为他们都收到了大灰狼的生日宴会请帖，大家正在为该给大灰狼送什么礼物发愁。小动物们悄悄地在一起商量着。小狗说：“送一根肉骨头吧，大灰狼最爱吃肉了！”小山羊说：“我觉得还是送蛋糕比较好！”……小动物们七嘴八舌地不停讨论着。这时，聪明的小猴子说：“不如送一只小白兔吧！”“啊？你说什么？”小动物们都大叫起来，“你疯了吗？大灰狼会把小白兔吃掉的！”小猴子笑着说：“大家不要着急嘛，我说的是送一只爱心小白兔。”第二天早晨，大灰狼一打开门，就看到门口放着一个漂亮的礼物盒。大灰狼赶快打开盒子。啊！里面是一只白白胖胖的小兔子，胸前还挂着一块牌子，上面写着“爱心小白兔”。“什么爱心不爱心的，还是给我当早点吧！”大灰狼说完张开大嘴，准备把小白兔吃掉。“大灰狼哥哥好！”小白兔忽然说话了。“你在叫我哥哥？”大灰狼看着眼前的小白兔，简直怀疑自己的耳朵出了问题。“是呀，大灰狼哥哥，我是爱心小白兔。”大灰狼又仔细地看了看小白兔，这才发现，眼前根本就不是一只真的小兔，而是一只会说话的玩具兔子。“啊，好可爱的小兔子，居然还叫我大灰狼哥哥呢！”大灰狼看着看着，一下子抱起了爱心小白兔。这时，爱心小白兔又说话了：“你很可爱，我好喜欢你的！”大灰狼一听，激动得都哭了！他边哭边说：“你……你是在说我吗？可从来都没人说我好，更没有人喜欢我呢！”“那有什么关系呢？只要你学会关心别人，不做坏事，一定会有很多人喜欢你的！”爱心小白兔说。大灰狼使劲儿地点了点头。从此，大灰狼每天都和爱心小白兔在一起。爱心小白兔很会关心人。当看见山羊婆婆背着一大捆青草，就会说：“山羊婆婆，您累了吧？”大灰狼听了，赶紧跑过去帮山羊婆婆把青草背回家。看见小灰熊摔坏了腿，爱心小白兔就说：“小熊哥哥，你别哭，我给你吹吹就不疼了。”大灰狼又赶紧帮小熊包扎伤口……渐渐地，大家都说，大灰狼也变得有爱心了。一年后，大灰狼又要过生日了，但这次他并没有发请帖，只有爱心小白兔和他在一起过生日。忽然，“叮咚，叮咚……”门铃响了。大灰狼打开门一看，森林里所有的小动物都来了。“大灰狼，祝你生日快乐！”小动物们一起祝福着大灰狼，簇拥着大灰狼唱歌，跳着欢快的舞蹈！此时此刻，大灰狼心里一热，觉得自己是世界上最幸福的人！宝宝，妈妈想对你说大灰狼为什么会变得有爱心了？没错，就是因为有爱心小白兔的帮助，他才意识到，要想认识朋友，先要让别人从心理上接受他，要学会帮助别人。宝宝，你以后长大了也会有朋友，朋友也会有很多缺点，这时，你也要像爱心小白兔一样，主动帮助他们。要知道，我们的帮助会让他们变得越来越好哦！1分钟胎教课堂准妈妈对胎宝宝讲故事时，要用积极、儿童化的语言，才能使胎宝宝获得愉快的情绪。而且，准妈妈乐观的情绪还有助于帮助宝宝长大后更好地适应社会。所以，准妈妈应多用一些带有正面情绪色彩的语言，给胎宝宝带来更多的良性刺激。实验证明，胎宝宝很喜欢那些赞许、亲昵的语言，如“多香的果子呀”、“我们的小宝贝真棒”等。文章摘自电子出版社《睡前轻松胎教故事》