准妈妈孕期最大的烦悼丰恼之一就是妊娠纹。妊娠纹除腹部外，它还分布在乳房四周、大腿内侧及臀部。据统计，大约有70%的准妈妈都会出现妊娠纹，而且妊娠纹一经形成就只会淡化而不会消失，这的确令爱美的妈妈们很是烦恼，因此准妈妈们可在孕期尽量避免和减轻妊娠纹。除了控制体重可以避免或减轻妊娠纹外，日常饮食也能帮助准妈妈远离妊娠纹。多吃富含胶原蛋白、弹性蛋白和维生素的食物，如猪蹄、动物蹄筋、猪皮和果蔬等，可以改善皮肤的肤质，增加皮肤的弹性，减少妊娠纹的生成。

预防妊娠纹的食物

1.西红柿、洋葱、大蒜，可以合成谷胱甘肽，抑制络氨酸酶的活性，从而减少色素的形成和沉积。

2.鸡蛋白、海产品、动物肝、肾、葡萄干等，这些食物富含硒，硒可以预防和治疗妊娠纹。

3.鲜枣、柑橘、柠檬、黄绿色蔬菜等，富含维生素C，可以使深色氧化型色素还原成浅色氧化型色素，从而达到淡斑的效果。

4.卷心菜、花菜、海藻、芝麻、豆类等，含有丰富的维生素E，可以阻止过氧化脂质沃怠的形成，从而预防黄褐斑。

5.鱼搭配黄绿色蔬菜。鱼类尤其是深海鱼，富含DHA、EPA，可以促进血液循环，蔬菜含有β胡萝卜素和维生素E，可以防止DHA和EPA酸化，最大程度地改善肤色。

预防妊娠纹的食谱推荐：清炒西兰花

原料：

西兰花，调味料。

做法：

先将西兰花洗净分成小株，热水快焯，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及蒜蓉，翻炒数下即可。

营养小秘密：

西兰花中含有丰富的维生素以报敢A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈的免疫力，保护胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。