作为未来的母亲，拥有平稳、乐观、温和的心境，有利于胎儿的身心健康。但是，生活的道路并不总是充满阳光，妊娠反应的不适、对分娩的恐惧以及工作中的矛盾等等因素，常常左右着你的情绪，使你忧虑不安，甚至变得爱发脾气，易冲动。

这对于胎教来说是十分不利的，那么，怎样才能摆脱消极情绪呢？

我们的说明：

1．孕期是一个正常的生理过程，怀孕时的“合二为一”到分娩时的“一分为二”，就像瓜熟蒂落一样自然，不必为之过于紧张不安。

2．孕期全程的各种检查指标未必每次每项都正常，不要提心吊胆地过日子，可向医生请教并加注意即可。

3．作为生理过程，分娩时难免一疼，疼痛是对新生儿降临到这个世界时的第一次身体的“按摩”，其疼痛程度是大多数人能够承受的。

我们的建议：

1．告诫自己：在孕期生活中，要经常有意识地告诉自己不要生气，不要着急，宝宝正在看着呢！当孕妈妈感到烦躁或焦虑之后，有意识地花一些时间让自己平静下来，并把宁静的情绪传递给胎儿。尽管无法避免所有令人紧张的情况，却可以用更为积极的态度平衡这些情绪。这样做，其实是在教育孩子如何面对不同的情感，这将为孩子今后的人生打下良好的基础。

2．转移注意力法：有时，消除烦恼的最好办法就是离开那种不愉快的情境，可以通过一项自己喜欢的活动，如听音乐、看画册、散步、郊游等，使你的情绪由焦虑转向欢乐。

3．释放法：这是相当有效的情绪调剂方法，可通过写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，使烦恼烟消云散，得到令人满意的“释放”。

4．社交法：广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐，从而使你的情绪受到感染，从中得到满足和快慰。同别的孕妇及其配偶交流孕儿心得，可以有效的减轻紧张情绪。

5．协调法：每天抽出30分钟的时间到住家附近草木茂盛的宁静小路、公园散散步，做做体操，心情会变得非常舒畅，尤其是美妙的鸟鸣声更能帮助你消除紧张情绪，使你深受感染而自得其乐。

6．冥想法：闭上眼睛，想像宝宝的摸样、活动状况、宝宝的可爱等，把妈妈的精气和爱传递给胎儿。如果孕妇的内心一直维持平静与安定的状态的话，胎儿也会受到良好影响。

贴心提醒：

1．孕妇的情绪和心理状态对胎儿智力发展有重要影响，因此，孕妇应保持愉快的心情和稳定的情绪，这对胎儿的心理卫生是十分重要的。

2．对一些不具有快乐性格的孕妇，要加强心理调整，让她们正确对待怀孕过程中出现的生理变化，让她们经常听一些意境美妙的轻音乐，以愉悦身心。

3．记住：怀孕的妈妈是美丽的，因为准妈妈最动人的气质是母性。

小贴士：孕妈妈快乐小插曲

1．布置一个温馨、宁静乔栋而又浪漫的生活环境

在房宝潜间的布置上，做一些小小的调整。适当添一些婴儿用的物品，让那些从商店购买的可爱婴儿小物件（婴儿的衣服、浴巾等）随时提醒孕妈妈：一个小生命即将来到身边！

同时，在床头的上方贴一张非常漂亮的婴儿画，有时候一边看这张画，一边想像自己的宝宝是什么样子？是不是像这个宝宝一样如此可爱、动人？

2．和宝宝传递心声

每天花上几分钟同宝宝说几句悄悄话，比如“宝贝，我爱你”、“我是你的妈妈”等等，利用外出散步的时间悄悄地告诉他“外面的天气真好！你和妈妈一起来享受阳光的沐浴吧。”

3．听轻松愉快的音乐

音乐不仅能促进胎儿的身心发育，对孕妈妈本身也能起到一定的放松作用。轻松愉快的乐曲，可以使胎儿的心率趋于稳定。每天花1个小时静静地聆听那轻松愉快的弦律，保持心情舒畅。

4．记心情日记

在孕期，给自己买一本装饰漂亮的日记本，利用空闲的时间记日记。每天都写上一段，记录下每一天的心情，每一天宝宝的变化。等宝宝长大了，再把这本日记拿出来，和宝宝一起回生慕纪顾这些精彩的片断，可排解心中的抑郁和沮丧。

5．散步

在傍晚的时候，吃完晚饭，和丈夫一起出去散步，一边慢慢绕着小区走几圈，一边和丈夫聊家常、谈心，也让丈夫和宝宝说几句话，让他感觉做爸爸的幸福。

本文由百度阅读提供 摘自《宝宝胎教专家方案》