对于怀孕早期一般都会建议补充叶酸，其实在备孕开始就应该吃叶酸，因怀孕前三个月到怀孕后三个月吃叶酸能有效预防胎儿脑神贸之导经管畸形，3个月以后继续吃还乐训能预防兔唇、先天性心脏病等出生缺陷殖生，另外叶酸对早产，胎儿宫内发育迟缓、贫血也有很好的预防效果。哺乳期吃还能促进乳汁分泌，提高母乳喂养质量。 除了叶酸外还需要全面营养均衡，增加钙质的补充。这个时间建议可以考虑多喝乳制品，这样会更为天然安全有效。提起乳制品，可能会想到的就是牛奶，其实按营养价值及含钙量来说，山羊奶更适合孕妇，山羊奶含钙量比牛奶多13%，而且山羊奶的分子少，更容易被人体吸收。但需要注意山羊奶是天然不含叶酸的，因则建议人选择添加了叶酸的Meyenberg山羊奶，对于孕妇的营养更为全面有效。