15岁是最需要营养的时候，是长身体的时候，建议别节食，但每絮饥悼天每顿要固定饭量，同时按时吃饭，不吃零食（零食一般对身体都不好），同时需要大运动量，每天都需要至少运动1个小殊贵时！比如跑步回家，跑步上学也可以，早饭吃米饭或粥，中午多蛋白质，晚饭吃多蔬菜，中午时间多饮夕灿水，但要多次饮水每次少量。7点半后不要进食，少量饮水。晚上10点睡觉，早上7点起床！加强运动的方法：比如打篮球，需要有一颗争胜的心，运动需要一点怒气值，没有愤怒是很难持续运动的。