锻炼身体加合理饮食。如果不成功，可以做吸脂手术。

不吃不喝

我也是初三哦。我也想在这个寒假减肥。 如果你是想要应对体育加试的话，每天的跑步是必要的锻炼吧。 我现在就有每天跑步，长时间坚持下来应该有效果的吧。 至于减肥真的是一件不容易的事，用科学的话说就是异化作用大于同化作用。 首先，你应该调整好自己的饮食。 过多的零食和油炸食品应该要自觉地远离了。多吃些清淡...的。不仅对减肥有帮助而且利于你的学习。自己明白啊。 其次，每天的运动一定要坚持。打篮球、游泳、骑自行车等等都是很好的运动。能少懒在电脑前面就尽量，多出去玩、运动。 如果你觉得自己不能坚持，就找朋友和你一起，互相监督下还是挺不错的。或者有一些暗示法我觉得没必要，不过你可以试试。 其实我觉得青春期的话，不仅女生，男生也一样会变胖一些。过段时间就会变化很大了。

最佳的减肥办法还是少吃，只有少吃，才能够减肥成功。其次才是运动，运动是第二的，因为只有运动，减肥才健康。如果只是少吃减肥，身体可能吃不消，或者身体会变型。 简单的算下帐：身体肥胖是因为身体上的能量过多。吃是身体收获能量，运动是身体减少能量。如果不减少每天的食物，运动再大，吃也把它吃回来，还由于运动后...特别能吃，相反还会催肥。 每天控制食物的摄取量，再加上合理的运动，使每天添加的能量少于每天消耗的能量，才能够把身体上的脂肪消耗掉，否则这些脂肪不会自动消除，造成减肥失败。