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好啊，晚苦潜上睡前喝一杯温 牛奶 ，有利于睡眠呢，晚上睡觉前泡泡脚，尽量放轻松，睡前可以听听轻音乐或者舞套看会书，排空自己，不要想睡不着之类的，不然会更睡不着，白天少 午睡 一会，不然睡多了晚上就睡不着了，早上定一个时间起床，坚持，把 生逝婚亲物钟 调整过来
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可以睡觉前一个小时到两个小时喝牛奶的。
你好，最好改善的方法就是白天不要睡太多，等晚上再睡，晚上的充足睡眠是很重要的，多散步，那样能让身体疲惫而自然的睡着。
我也只是，一 翻身 浑身酸痛