脂肪酸：脂肪酸（如亚油酸、亚麻酸）是在您身体中不能合成的， 必须从食物中摄取脂肪酸。它们在孕期非常重要， 能够帮助宝宝的脑部、眼睛和神经细胞发育。 人的眼球发育主要在母亲怀孕早期，即孕期前40天。这个时候， 准妈妈要注意自己的饮食，多吃有利于胎儿身体发育的食品。 为了让孩子有一双明亮的大眼睛，丰险眠建议准妈妈食用以下食物。 沙丁鱼和鲭鱼里面含有一些构成神经膜的要素， 那些要素与大脑内视神经的发育有密切关系， 能帮助胎儿视力健全发展。如果怀孕7- 9个月到出生前后的胎儿缺乏这种物质，会出现神经炎、 视力模糊等症状。最好不要吃罐头鱼，新鲜鱼不仅味美， 营养价值也高。 多吃绿叶蔬菜和富含胡萝卜素的食品。 这些食物中含有丰富的维生素A、维生素B、维生素E， 还有一些微量元素， 无论对妈妈的眼睛还是胎儿的眼睛都是有益食品。 妊娠反应剧烈期间，准妈妈一定要注意维生素和微量元素的摄入。 怀孕期间缺钙时有发生， 缺钙孕妇生出的孩子在少院遮年时患近视眼的几率要比不缺钙者高出3倍 。因此，一定要截竞多吃些富含钙质的食品。