孕期3-8个月都可以练习了额，所以4个月就可以啦。但是要注意顿串把握动作，不要做太高难度的动作，还需要注意练习瑜伽的时间化辨掏不要太长，强度不要太大，最好是在专业瑜伽老师的指导下来练习啦。如果你想学习瑜伽，建议你去了解下“国际孕妇瑜伽吉尼斯挑战赛”，会有1000个孕妇和你一起练习瑜富布伽，挑战吉尼斯，应该你会感兴趣吧。