孕妇怀孕的头三个月和搁查后三个月不要练习瑜伽，中间的三个月可以练习悼斯孕妇瑜伽。好处是可以使孕妇保持以勒逝镇定，缓解妊娠期的一系列身体不适，帮助顺产，减少分娩时的疼痛感。注意事项：练习时要给腹部留出空间。