男性孕前通常应当尽量多休息的，别 熬夜 的兔眠玻，确保足够的睡眠残捆的，不要 抽烟 不要喝酒的，吃些有营养的食品指堡的，不可以随手用药的，可以吃些含有锌的食品的，可以提升 精子 的质量的。