多煲汤喝，黄豆猪脚汤，小公鸡汤，鱼汤等如果恶露还没有干净就不要加红枣等活血的东西哈。

花生 多喝水 吃水果刚开始的时候不能吃太油的 尽量清淡点，每次觉得奶涨的时候一定要把奶让宝宝吃空，要么就把奶挤空，这样奶就会比较多了