看个人体质吧，我睡前也有喝牛奶的习惯，一点都没有发胖的迹象，你如果怕发胖，也躬降搁可以选择低脂牛法丛奶，全脂牛奶的脂肪含量愿佳会比较高的，一般都不会发胖的啦