你好，根据你的这种情况看来，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响，如果排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪，碳水化合物（即淀粉，糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来。