寒凉回奶食物 肉类：猪心、鸭肉耀剪肿、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。 蔬菜：马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。 水果：梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。 其他：韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气，另外，次抓妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。 回奶方法 自然断奶法 1. 若欲退奶，可穿合身或较紧的胸罩，抑制乳汁分泌。 2. 减少宝宝吸吮母乳的次数和数量，或不再让宝宝吮吸母乳。 3. 少吃蛋白质含量丰富的食物和汤。 食物回奶法 麦芽糖：炒麦芽60克，加红糖适量，放锅内加水煮开，去渣饮用，每日1次，连服2～3天。 药物回奶 可上医院打蛋命回奶针、吃回奶中药等。 注意：断奶时，妈咪不可在乳头上涂辣的、苦的或带色(如紫药水)的东西，避免宝宝产生恐惧心理。