首先是少吃多餐否崭，别吃过饱，然后注意增加蛋白质挎泳和蔬菜的摄入量。 少吃糖分高的水果比如葡萄、西瓜、香蕉之类，可以多吃黄瓜缠朗射、番茄替代，少吃含淀粉高的比如米饭馒头面包，多吃燕麦、荞麦面之类含糖少的粗粮，以及鱼、肉、蛋、奶都是很好的东西。 求采纳