在受精卵形成的第一天开始，准妈妈的健康、情绪和饮食就与腹中宝宝息息相关了。准妈妈怀孕前没有治愈的疾病，在怀孕后会导致准妈妈的病情加重。脂愚劣准妈妈的身体同样是宝宝革命的本钱，准妈妈身上的疾病同样也会威胁到腹中的胎儿的健康，严重时还会导致胎儿发育畸形。所以，准妈妈务必要在刚怀孕的第一天开始就将身体调整到最佳状态。 1.主食：米、面或其他杂粮。 2.蔬果：有色蔬菜(红、黄、绿色)、水果。 3.肉类：鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品。 4.杂项：食用油、调味品、坚果类。 注：每天清晨空腹喝一杯白开水可以洗涤体内器官，加速代谢，改善器官功能，同时还能预防疾病，对准妈妈和腹中宝宝都有益。怀孕期间，孕妇应该避免烟酒和药物，慢性患者应该谨遵医嘱。 也算对细胞分裂、生长和核酸的形成有着重要意义，所以孕妇是应该避免缺乏叶酸的。科学表示，孕妇缺乏叶酸会导致胎挤菠儿神经管畸形，出现常见的无脑畸形和脊柱裂等，还是唇腭裂和先天性心脏病的形成因素。而且会使孕妇心理和生理上产生变化，所以孕妇补充叶酸是相当重要的。 由此可见，在怀孕第一周的时候准妈妈们最主要的是调整饮食、阶脑情绪和身体健康，这也是为宝宝未来的命运打好基础的关键。