一般 分娩 后42天属于产褥期，在中国一般是30天内比较重视，俗称坐月子，坐月子期间一般不建议剧烈活动，尤其是长期站立不好。想锻炼腹肌和盆底肌应该选择比较轻柔的动作进行。建议做 缩肛运动 ，每天30次左右，可以有效地锻炼盆底肌。同时可以选择 产后 复健操锻炼腹肌，但注意不要过度劳累。