要全方面的调整，先要改掉不良的生活习惯，别 熬夜 ，不 抽烟 喝酒，从饮卫常食上头来调养，多吃含 蛋白质 ，维他命丰富的新鲜食品，要适殊迷量串饥征的运动，练瑜珈都可以吧。