怀孕期间适当运动，不仅有益于孕妈妈的健康，减少某些不适症状，还能对胎宝宝的发育起到一定的促进作用。

1、防止孕妈妈和胎儿过胖

适量、适当的运动可以帮助孕妈妈消耗过多的热量，一则使孕妈妈体重增长不至于太快，二则减少生出巨大儿的几率，有利于自然分娩，还能避免胎儿肥胖症、高血压及心血管疾病的发生。

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2、促进胎儿正常发育

适量、适当的运动不仅有利于孕妈妈保持健康，还能增加胎宝宝的血液供氧，加快新陈代谢，从而促进其生长发育；运动也有助于减少孕妈妈的身体不适感，让孕妈妈心情舒畅，有利于胎儿形成良好的性格。

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3、让胎儿更聪明

适量、适当的运动能为孕妈妈的大脑提供充足的氧气和营养，通过胎盘进入胎儿体内；运动会使羊水晃动，刺激胎宝宝全身皮肤，好比给胎宝宝做按摩，有利于胎宝宝的大脑发育，出生后会更聪明。

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4、缓解孕妈妈的身体不适

适量、适当的运动能促进孕妈妈的新陈代谢，增强心肺功能，加快团报血液循环，预防便秘和静脉曲张，并可减轻日益增大的子宫引起的腰痛、腰酸及腰部沉重感。

5、有益孕妈妈暖扬健康

孕妈妈去户外运动，既可以呼吸大量新鲜空气，又能接受阳光中紫外线的照射，促进体内钙、磷的吸收利用，这既有利于胎宝宝的骨骼发育，又可防止孕妈妈发生骨质软化症。

6、有利于孕妈妈自然分娩

适量、适当的运动可使孕妈妈大脑运动中枢兴奋，有效地抑制思维中枢，从而减轻大脑的疲劳感，缓解孕妈妈对怀孕、分娩产生的紧张情绪，增强自然分娩的信心；适量、适当的运动还可以增强孕妈妈腹肌、腰背肌和盆底肌的力量和弹性，使韧带变得柔软，有利于分娩时放松肌肉，减少产道阻力，增加胎宝宝娩出的动力，为顺利涉浅尺分娩创造良好的条件。

文章摘自电子出版社《完美图解胎教280天》