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你好宝妈，可以食补的，多吃含铁、钙、锌丰富的食物，像红枣、红小豆、菠菜、动物肝脏、海带、虾 等等都是含铁丰富的食物，同时要 补今耗充维生素 C、乡间化D，促吉生进铁、钙的吸收
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要补药············
宝妈你好这个光凭食补真是很难补的够，宝妈可以白天喝牛奶，多晒太阳，多吃海产品，有必要吃一些药物，可以选择保灵孕妇钙，还有孕多维，这个含多种维生素，都是纯中药制剂，宝妈可以安心服用，一天一片不麻烦，我再吃，现在快生了，检查都挺正常的
食补可以但是效果慢，你可以喝点保灵营养液，开面还有乳酸亚铁，乳酸锌，乳酸钙。叶酸等好多营养素，这和食补是一样的还好吸收