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睡前两小时喝杯牛奶、少喝水，少运动，临睡前用热水泡泡脚再按摩按摩宰索、将室内温度调整好、基躬潜可以适当听点舒缓点的音乐都有助于侨纪睡眠。
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白天不要睡太多，多走动，如果一天都是吃饱睡，或是坐下来，不累，肯定是失眠的。
經常，有時快天亮了才眯一會那時難受亞，還經常愛做夢
睡前两小时喝杯牛奶、少喝水，少运动，临睡前用热水泡泡脚再按摩按摩宰索、将室内温度调整好、基躬潜可以适当听点舒缓点的音乐都有助于侨纪睡眠。
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