火腿炒丝瓜
原料:丝瓜120克,火腿片100克,鲜竹笋50克,海米20克,姜片、盐、水淀粉、香油、植物油各适量。
做法:
①将丝瓜洗净,去皮,切片;鲜竹笋去皮,洗净,切片,放入盐水中煮熟;海米洗净,用水泡透,备用。
②锅置火上,倒植物油烧热,放入姜片、海米爆香,放入丝瓜、火腿片、竹笋片炒透,加入盐,用水淀粉勾芡,淋上香油即可。
功效:丝瓜肉质细嫩、清利爽口,和火腿同炒,能增进食欲,适合怀孕早期食用。
老鸭土豆杂烩
原料:土豆500克,老鸭200克,猕猴桃2个,红苹果1个,三花蛋奶2大匙,葱、姜段各少许,精盐适量,洋葱粒适量。
做法:
①老鸭洗净斩块,入沸水中加葱、姜段氽烫去血污、腥味备用。
②土豆剥皮洗净切块,猕猴桃去皮切块。
③苹果洗净去子切块。
④汤锅中加入8杯清汤烧沸,放入老鸭块、土豆块、洋葱粒、三花蛋奶煮至熟透后,放入猕猴桃、苹果及所有调料不加盖煮5-6分钟即可。
功效:此汤养胃滋阴,益气和中、健脾养心。
乌骨鸡莼菜汤
原料:莼菜100克,乌鸡1只,党参20克,黄芪15克,枸杞10粒,葱、姜各少许,精盐适量、料酒1小匙。金截
做法:
①乌鸡宰杀干净,斩去头、脚。
②将其斩成大块待用。
③将大块鸡肉放入沸水中加料酒汆烫。
④莼菜开瓶后,沥去莼菜原汁,用温水浸洗干净后捞出沥水。
⑤党参、枸杞、黄芪洗净,连同葱、姜片下入沸水锅中煲40分钟,放入莼菜滚沸3分钟,下入精盐调味即可。
功效:此汤益气补虚、滋阴养血、清热润燥。
茄汁煎鸡
原料:鸡腿300克,洋葱、番茄各1个,生菜叶1块,甜茄汁50克,鸡蛋1个,盐3克,糖2克,沙姜粉、胡椒粉各1克,面粉5克。
做法:
①将鸡腿去骨后放入碗中,腌料拌匀后倒入鸡腿内,腌10分钟。
②把洋葱,番茄洗净,切片,放在碟边,生菜放在碟底。
③烧镬,下油50克,放入鸡腿用中慢火煎熟乔豆,取起滤油,切块排入碟中,上面淋上甜茄汁即成。
功效:此菜能增进孕妇食欲,防病强身,有利于胎儿大脑及各器官的发育。
山药芝麻粥
原料:大米60克,山药15克,黑芝麻120克,鲜牛奶200克,玫瑰糖6克,冰糖120克。
做法:
①大米淘净,浸泡1小时,捞出沥干:山药切成细粒;黑芝麻炒香,一起倒入搅拌器,加水和鲜牛奶搅碎,去渣留汁。
②锅置火上,放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁,慢慢搅拌,加入玫瑰糖,继续搅拌至熟即成。
功效:滋阴裁慕过补肾、益脾润肠,孕妇在孕早期食用,有利安胎。
本文由百度阅读提供 摘自《准爸爸孕产期完全方案》 作者:王艳琴