母乳是宝宝来到人世的第一饮食，妈妈的乳汁的是否丰足，直接关系到宝宝的健康。有些妈妈由于产后的饮食、情绪、工作或睡眠失调造成肝气郁结、气血虚弱等原因很多妈妈会出现缺乳现象。那么，下面育儿网小编介绍几种常用的促进乳汁分泌的汤。 1、猪蹄1对、茭白15克、通草10克，共煨汤或煮熟吃。 2、黑芝麻250克，...炒熟研末，用猪蹄汤送服。 3、花生米炖猪蹄或炖猪肚，或用花生米与大米同煮粥。 4、鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。 5.红小豆煮粥，加红糖。 6、黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡。 7、鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮成粥吃。 8、豆腐150克、红糖50克、米酒50克，先将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤，1次服完，连服5天。 9、黄花菜30克、黄豆200克、猪蹄1只，清水适量，炖熟后调味服食，每日1次，连用5日。 专家提醒，严禁妈妈产后立即喝高脂肪的浓汤如猪蹄汤，容易影响食欲和体形，并且高脂肪会增加乳汁的脂肪含量，新生儿、稍大的宝宝不能耐受和吸收，从而易引起腹泻。产妇宜喝些有营养的鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。一般小宝宝出生后几天内，胃口很小，各位新妈妈的母乳无论是营养还是量都足够。如果喝营养汤的话，产妇乳汁太多，容易乳房胀痛，而且容易引起乳汁淤积。一般在产后4天以后再开始喝较浓的营养汤。

早晚喝醪糟蛋汤，中间吃猪蹄、鲫鱼、乌鸡、黄花菜等适合你的下奶汤即可。所有汤必须在热的时候就喝，放温了之后效果会大减~

促母乳的方法 1. 食补促乳 每天进食量：牛奶或妈妈配方奶粉250-300毫升；鸡蛋2-3枚；瘦肉（包括鸡、鸭、鱼、虾）150-200克；豆制品50-100克；新鲜蔬菜500-750克，水果适量；谷类500-600克（粗细粮搭配）。 2、促母乳菜肴： ? 豆腐200克、鲜虾仁100克、鱼肉片50克、...青菜心100克、各味料适量。做成汤。 作用：适用于产妇坐月子期乳汁稀少，疲倦乏力等，还有利于婴儿在脑有机体的生长发育。 ? 鲢鱼萝卜汤：鲢鱼500克、萝卜250克，味料适量。（北方） 作用：产后常食，能通乳增乳。 ? 鸡爪花生汤：鸡爪10只、花生50克。味料适量。 另外，有人告诉你奶水很稀，没有营养，所以，宝宝很容易饿。其实母乳分为前奶和后奶，前10分钟的前奶比较稀，主要含蛋白质、矿物质和大量的水分，能够为宝宝解渴;而后奶含有丰富的脂肪，呈乳白色，能为宝宝提供充足的能量的。所以，你在喂奶时每侧乳房至少要喂15～20分钟，这样才能保证宝宝吃到后奶。而且母乳是宝宝最容易消化的食物，能够充分吸收其中的营养，这也是为什么母乳不如配方奶禁饿的原因之一。

用花生米炖猪蹄来吃吧，有催乳的作用