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孕前饮食主要是注重营养的全面和均惑府衡，这时候注意饮食的禁忌，要有健康的饮食习布尺惯；孕前三个月女性就应该开始惑抽扬补充 叶酸 了，同时也应该注意补钙、铁、锌以及 维生素 。
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建议可以尽量吃得杂一些，不要偏食。孕前补充充足的营养有助于提高精子和卵子质量，有助于提高受孕的机率。α-亚麻酸促进卵子成熟，经临床证明α-亚麻酸可以提高卵细胞的透明度。α-亚麻酸促进受精卵植入子宫。可以在医生指导下合理使用营养素补充剂。
多吃一些绿叶蔬菜，里面含有叶酸。补核桃也行啊。或是 DHA
什么都可以吃的吧。
备孕前吃点叶酸，多吃点蔬菜水果
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