其实你也不用太过焦虑，这样会把不良的情绪传给宝宝的 不用刻意的增肥，肉都长在自己身上没有意义，以后恢复起来很难的。你只要顺其自然就可以了，我在孕初期和中期体重增长的很少，但后期有一个月就长了8斤。 保持一日三餐，水果不用吃很多，因为孕妇不宜摄取太多的糖分，每日200克就可以了，牛奶，鸡蛋，不可少。当...然了，如果你胃口很好多吃也无妨，但要有节制。保持良好的心情很重要，尤其是第四个月的时候。不穿高跟鞋，家里不用樟脑丸，不用电吹风等。 我以前也整天对着电脑，穿防辐射服就可以了，每天也两个小时的车程还要走一大段路，就当锻炼好了。如果皮肤干燥就用些宝宝的润肤霜或者孕妈妈专用品就可以了。买一些怀孕的书看看，会有帮助的。

饮食方面应该多吃富含蛋白质，维生素之类的食物，不要吃不好消化和容易拉肚子的食品。要经常出来走走不能总看电视和玩电脑，辐射太大。平时的洗面奶爽肤水乳液等护肤用的东西还可以用，但是彩妆就不要再用了。前三个月对胎儿的影响很重要，最好调一下工作或者干脆请长假，

第 一、别接触冷的东西; 第 二、饮食方面，不要想增胖，将会自然增胖的。否则将瘦不下来; 第 三、少或不要化妆; 第 四、别骑车，要坐车（别坐首排位），别往人多的地方挤; 第 五、和电脑保持距离，尽量少用，或者穿防护服装; 第 六、多听舒情的纯音乐，孩子将来会有高尚的情操、高贵的气质及高雅的修养; ...第 七、保持良好的作息习惯，每天的生物钟要一致。如果你想孩子将来每天晚上20时睡觉、次日06时起床，你自己就应该每天都这样，孩子将来不用你哄的，准时入睡、准时醒来; 第 八、祝你生个聪明健康的宝宝！

你不懂就对了，呵呵，亲下