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在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，减少多捆绣余脂肪形成。原则是低能量，低脂肪，适宜优质蛋白减少脂肪。定期朗揭浅做殊吴好每日主食、蔬菜和水果搭配得当的膳食表，少食多餐，每餐七八分饱即可，不可暴饮暴食，需细嚼慢咽延长进食时间。尽量挑选高纤维、低脂肪的食物，也可就餐前进食清淡的蔬菜汤增加饱腹感，减少食欲。还要加强运动和锻炼。
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少吃高糖高脂肪高 胆固醇 的食物，多运动，如散步，爬楼梯，骑自行车，登山， 瑜伽 ，韵律操都是很好的 有氧运动 ，可以帮助控制热量的摄入。
适当控制，不吃i甜食，适当运动下，当然 孕前检查 是必须的呢。少吃多餐的为好呢，
这个就是个长期的饮食习惯有很大的关系的哦，不要吃太甜的，要控制甜食的摄入，还有有足够的运动量的哦！