1、每次排便后和早晚用温水洗浴肛门，这很重要，这能缓解疼痛和帮助恢复，防止恶化。若有开裂，可用红霉素软膏涂抹肛门，排便困难时不要拼命挣，这增加肛门负担而造成损伤，可自购开塞露帮助排便，如还很困难则进行灌肠。 2、便秘一方面是心理原因引起，这没什么好办法，通过适度运动缓解，另一个就是饮食，每天早上一杯...无糖纯麦片（含糖的可能肥胖），每餐前一根香蕉（或苹果之类润滑肠道水果），不吃辛辣刺激物，多喝水，养成没天一早起来就排便的习惯，估计坚持半个月就好了。