练习3：怀孕的心理调适

主题：你对怀孕的感觉锈朗。

工具：札记和激励法。

参与者絮件：妈妈。

进度：每周两次，直到你对怀孕不好的感觉解决了为止。

现在我们已经确知胎儿的生理及心理的发展不只是受到母亲吃、喝、呼吸的影响，还受到母亲的经验、感觉和思想的影响。我们也知道，深刻的积极思想能使胎儿产生宁静的感觉。相反的，消极或不愉快的想法可能使你的身体产生化学或神经性的改变，并且很快地将这些负面的讯息传给胎儿。然而，怀孕很少能从头到尾像首田园诗那么美，即使是最快乐的妈妈也会经历疑惑。例如，你可能担心是否有足够的能力做个好母亲，或担心养育孩子增加的财务负担。你可能担心流产，或害怕胎儿的健康有问题。通常怀孕是在出其不意的情况下发生的，在这种情况下，你可能觉得心理没有充分的准备，或害怕多一个宝宝会给你的生活添麻烦。

这些负面的感觉是正常的，而既然如此，你只要记住胎儿需要你的爱与接纳就对了。为了让你的孩子受到正面情感的影响，你有必要妥善解决你负面的情感。

要想从根本上发掘你对怀孕的疑惑，或你对你的丈夫、你与其他任何人之间的问题，请抽出时间来回答下列的问题。把问题写进你的札记中，然后尽量不加思考或分析地回答它们。你不必照顺序或一次回答完所有的问题，但最好在这个月内处理完所有的问题。你的答案可长可短，也可以非常详细，但记住——要完全坦诚。

我希望现在怀孕吗？

我现在生孩子的时机会恰当吗？

我的丈夫对我怀孕有什么感觉？

我的丈夫对有一个孩子的感觉是什么？

我的母亲和父亲对我怀孕有什么感觉？

我要如何做情绪上的调适？

我要如何做财务上的调适？

我的宝宝将带给我的事业何种影响？

我的宝宝将带给我和我丈夫间的关系何种影响？

我的宝宝将带给我和其他孩子（如有的话）间的关系何种影响？

当回答完所有问题，以传统的札记方法进一步探讨你的感觉。

继续探究本练习所引发的主题，直到你相信和你怀孕有关的所有问题都被发掘出来为止。在正常的情况下，这种方夕脂瓦法将能帮助你平息那些疑惑，使较积极的想法得以出头。如果你仍旧对怀孕、生产或做父母的责任存有许多无法解决的疑惑，我们建议你请教产科医生，甚至寻求心理治疗师或心理咨询者的帮助。

本文由百度阅读提供 摘自《胎教做得好，宝宝智商高》