现在还有点早！ 产后瑜珈对象： 自然生产生迷：产后两个月 剖腹生产：三个月妇女 http://hangzhou.elong.com/events/activity/98450.html 视频：孕期及产后瑜珈功（经典组合） http://baby.sina.com.cn/news/2004-11-22/14355.shtml 睡眠式呼吸法：帮助练习腹式呼吸，净化血液，增加细胞含氧量。 摇摆式：轻柔按摩脊柱，促进血液循环岩叹； 坐式腰背强壮功：加强下背部及腰部力量； 上升腿式：加强腰腹部力量。 肩倒立：按摩甲状腺，加强下半身血液循环； 犁式：整个脊柱网络有益，消除腰围线、腿部脂肪，调整甲状腺，治疗月经失调。 鱼式：调整查索近甲状腺，松果腺补充精力，滋养脊柱，纠正不正常月经。 眼镜蛇式：消除椎间盘错位，消除背部与颈部区域的僵硬不灵和紧张。纠正女性机能失调。 婴儿式：按摩腹部器脏，减缓前式紧张。 仰卧放松功：放松全身肌肉，舒缓神经。 动作要点： 用鼻子呼吸，动作缓慢，呼吸与动作配合；生理期间勿做倒立及颠倒练习