“应和心静息，无使气极，无食燥物，无辄失食，无忍大起。”

——孙思邈《千金要方》

此时孕妇要注意休息，不得劳累，不吃肥腻有火气的食物，并按时进食。

运动胎教

怀孕期间适量的运动，能使胎儿相对位置改变及子宫内羊水晃动，训练胎儿的平衡感；能促进孕妇全身血液循环，增加胎盘供血，有利于胎儿健康发育；可增加孕妇腹肌、腰背肌和盆底肌的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有利正常妊娠及顺利分娩；能控制孕期体重的增加，促进产后体形恢复；可帮助解除孕妇的疲劳和不适，使心情舒畅。

除了散步这项最简单、最适宜孕妇的运动外，孕妇体操、游泳、瑜伽等也是孕妇锻炼的明智选择，运动时注意强度不要过大，幅度以轻缓为宜。

在过了妊娠反应期进入孕中期且各方面栋行都正常的情况下，即可以在医生指导下进行体操运动。在做操之前要使自己处于完全松弛状态菜涉减，如排空小便，宜在两餐之间，以温和的方式，在愉快的气氛中轻松地进行。室内保持空气流通，开始锻炼时运动量要小，逐步增加到最适合的量。

医生提醒

运动中如有任何疼痛、气急、出血等现象发生，要立即停止。在运动后数小时如没有胎动，要立即去医院就诊。如孕妇有先兆流产史、早键丛产史、双胎、羊水过多，前置胎盘或严重内科并发症发生等情形，不要参加锻炼。