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名医解读
孕8月的胎教如何进行

“应和心静息,无使气极,无食燥物,无辄失食,无忍大起。”

——孙思邈《千金要方》

此时孕妇要注意休息,不得劳累,不吃肥腻有火气的食物,并按时进食。

运动胎教

怀孕期间适量的运动,能使胎儿相对位置改变及子宫内羊水晃动,训练胎儿的平衡感;能促进孕妇全身血液循环,增加胎盘供血,有利于胎儿健康发育;可增加孕妇腹肌、腰背肌和盆底肌的张力和弹性,使关节、韧带松弛柔软,有利正常妊娠及顺利分娩;能控制孕期体重的增加,促进产后体形恢复;可帮助解除孕妇的疲劳和不适,使心情舒畅。

除了散步这项最简单、最适宜孕妇的运动外,孕妇体操、游泳、瑜伽等也是孕妇锻炼的明智选择,运动时注意强度不要过大,幅度以轻缓为宜。

在过了妊娠反应期进入孕中期且各方面都正常的情况下,即可以在医生指导下进行体操运动。在做操之前要使自己处于完全松弛状态,如排空小便,宜在两餐之间,以温和的方式,在愉快的气氛中轻松地进行。室内保持空气流通,开始锻炼时运动量要小,逐步增加到最适合的量。

医生提醒

运动中如有任何疼痛、气急、出血等现象发生,要立即停止。在运动后数小时如没有胎动,要立即去医院就诊。如孕妇有先兆流产史、早产史、双胎、羊水过多,前置胎盘或严重内科并发症发生等情形,不要参加锻炼。


99274 孕31周+3天
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