坐月子的基本注意事项 1.保证吃好、休息好：由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。 2.尽早下床...活动：一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。 产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。 3.特别注意个人卫生：“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。 产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。 产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”--坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。 居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。 4.尽早喂宝宝母乳：分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端；还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后，产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。 5.合理安排产后性生活：恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。如果为了一时之欢而忘了“戒严令“，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。 恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事，应引起重视。 6.按时产后检查：产后42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况。万一有异常情况，可以及时得到医生的指导和治疗。 7.不要吹风、受凉：如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温一般以25-28℃为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。

你好，在这里只是纸上谈兵，用来参考还是可以的，为了你自己的健康最好到妇幼医院去咨询检查啊，那里才是最专业的啊 ，我觉得我的回答是很客观的哟，你是一个聪明人，你应该知道有病就看医生这个道理吧，那里才是真正能解决你病情的地方啊，你也会觉得我说的有道理吧？祝你健康 ，谢谢采纳 他人严禁复制，剽窃他人成果，...这是不道德的。

1.放轻松 2.保持呼吸 这2点看着轻松，因为真的阵痛来的时候，就不那么好做了。因为疼得时候，身体就会自然紧张起来，呼吸也会不自然，自然憋住气。。。这样的话，宝宝在体内会缺氧，所以要尽量自然放轻松。 3.要会用力.在宫缩强时,会使用腹压,可以促进产程. 4.产前需要排空大便.产前排空大便,就可以预防...产时因为大便污染而引起胎儿感染. 5.产前尽量是高热量流质饮食.分娩是一个高消耗能量的行为,所以,需要保持自身能量足够,这样在分娩当中才更有力量.

我在妇产科的经验是最好怀孕时不放弃自己的工作，这样产力会有保障，另外宫口开全后，做下蹲动作，这样盆底肌的力量会很大，对生产非常有用！还有就是自己要有信心，不能大喊大叫，把力气留在生孩子上，一般憋着气向下用力，就像大便时似的，一般频率是先大口哈气，吸气，然后憋住向下用力，再哈气，吸气，憋住气，配合助产...士，顺利的话5分钟就差不多了，一定要和助产士沟通好，有信心很重要！祝你顺利！