你好，1多吃含铁质丰富的动物肝脏、肾脏;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。2多吃含铁多的绿叶蔬菜，有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。3多吃水果中含铁较多的杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等。4用铁锅炒菜，也是增加菜肴中铁含量的好方法。建议还可以吃点药，祝健康！