每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克，牛奶是孕妇补钙最常用的方式。多吃含钙丰富的食物，如鱼、虾及其制品等。最佳方法是食补加优质钙剂补充，我一个妇产科的朋友推荐我吃的是体恒健钙之缘，含钙量高，很补错的。除此之外，孕妇补钙宜少量多次；补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时...间，最好是晚饭后休息半小时即可；补钙同时适量补充维生素D。