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孕妇是否缺锌，要经过医生的判断，如果真的缺，是因为孕妇对锌的需要量比一般人多，这是孕妇自身需要锌外，还得供给发育中的胎儿需要，妊娠的妇女如不注意补充，就极容易缺乏。所以孕妇要多进食一些含锌丰富的食物 含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪哑岩泳肾侨卜、瘦肉等；海产品中的鱼、紫用射菜、牡蛎、蛤蜊等；豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库
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补锌食物比较好的有瘦肉，牡蛎，花生， 核桃 ，蛋黄、苹果、黑鱼、鱼肝、鲶鱼、黄豆、海带、 杏仁 、小米、松子、小白菜、虾皮、芹菜、芝麻、蘑菇、茄子。也可以给孩子吃些育辛特蛋白锌的，就是伊分子锌硒宝，多喝开水，每天喝些苹果汁、纯牛奶什么的，多吃水果。食谱有花生红枣小米粥、拔丝苹果、黑鱼豆腐汤、白菜豆腐...
和铁元吧～我表姐从怀孕到宝宝出生后一直喝～现在宝宝和大人身体好得很～我现在备孕中～也开始喝了～
补锌的食物有：食鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等。
您好，富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等，可选择这些食物制成辅食给宝宝吃。