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孕期一样要注意补锌，因为足量的锌可以改善孕妇消恨脂化状况，缓解孕早期妊娠反应，维持孕妇正常的免疫功能，孕中期减少得病的可能，减少对胎儿的影响。孕晚期参与子宫肌红蛋白代谢，促进正常分娩时子宫躬敲菜收缩愿查力，促进孕妇顺利分娩。补锌的话孕妇可以多吃一些含锌的食物像动物肝脏等……另外建议可以吃些补锌的保健品像新稀宝片有专门孕妇装的还不错~
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多吃牡蛎、海带、核桃、红色瘦肉类等这些都是补锌的。 缺锌严重可以找找无副作用的蛋白锌——新稀宝牌锌硒宝，这个是比较不错的。
孕妇多吃点坚果，核桃很好，我媳妇怀孕时就吃了好多核桃。另外，动物的内脏也是富含锌（如果不挑嘴的话，肝）。锌含量不需要特意去测，只要饮食上注意，在孕期注意补充点含锌高的食物就行。如果担心仍然不足，可以尝试一种叫康普力星的酵母锌的产品，听说是纯生物的，吸收率高，无任何副作用。