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孕期食谱
给准妈妈补铁首选菜:黑木耳炒花菜

材料:花菜一棵、黑木耳50克、色拉油、盐、鸡精少许。

做法:

1、花菜掰成小朵,黑木耳撕成小朵,洗净待用。

2、锅中加入少许油,烧至七成热时放入花菜与黑木耳翻炒愚宰。

3、加盐、鸡精,翻炒均匀加入150ml水,煮到花菜熟透,即可出锅装盘。

健康提示:

每100克沃富黑木耳中就含义铁98毫克,是猪肝含铁量的5倍,比菠菜的含铁量足足高出30倍。因此,黑木耳被营养学家授予“素中之荤”、“素中之王”炼挤究的美誉。黑木耳的铁元素含量非常丰富,可以改善缺铁性贫血。

193219 孕19周+0天
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