精子活力低下又称弱精子症，作为男性不育症的常见病之一，弱精子症不仅对男性患者身心造成极大痛苦而且严重影响家庭和谐。预防精子活力低下，应做到饥然涉以下5点。1.禁烟忌酒    吸烟与酗酒导致精子活力低下，现已成为竖悼广大医生的共识。吸烟过程中产生的尼古丁、焦油等有害物质进入体内循环后，可对生殖细胞或精子的发育造成严重影响，显著降低精子的运动能力[1]。酒精同样作为“精子克星”，会影响合成性激素所需要的生物酶的活性，继而导致睾酮等雄性激素水平的降低。此外，酒精会降低睾丸内维生素A的活性、锌元素含量，两者都是维持睾丸正常生理功能的重要物质，继而导致精子生成过程出现障碍[2]。 2.避免长期接触高温环境    正常情况下，男性阴囊的温度低于人体正常温度1~2℃，这是因为精子生存的最适温度较体温低。而长期接触高温环境，如汗蒸、泡澡、热车间工人等，都会导致精子活性的降低[3]。因此，男性因尽量避免在高温环境中停滞较长时间。 3.切忌长期接受辐射    辐射在现代社会中无处不在，素不知辐射也是降低精子活力的重要影响因素之一。辐射会导致精子内遗传物质DNA断裂或发生突变，甚至导致畸形精子的形成[4]。值得注意的是，笔记本电脑现已成为工作中不可缺少的工具，很多男性习惯于将笔记本置于双腿上进行办公。而有研究显示，笔记本运行时最高温度可达70℃，且距笔记本越近辐射越强，长时间将笔记本置于双腿上，将使阴囊温度上升3℃左右，且长期接受笔记本辐射，精子活力将受到严重威胁。 4.多食富含维生素E和锌元素的食物    维生素E又称生育酚，对维持男性生育功能具有重要生理作用，能使男性精子活力及数增加。富含维生素E的食物有：菠菜、卷心菜、豆类、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等，其中以豆类和小麦胚芽最丰否北富。锌元素大量存在于男性睾丸中，参与男性整个精子生成、成熟和获能过程，锌元素缺乏将导致精子生成障碍、精子数量减少和活力低下，继而导致男性不育。锌元素主要存在于海产品和动物内脏中，其中以牡蛎含锌最为高，植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。[5] 5.保持健康的生活方式    研究显示，熬夜、肥胖、缺乏运动、长期久坐、洗浴水温过高、碳酸饮料和环境污染等均会导致男性精子活力降低。因此，男性在平时生活中，因建立和保持健康规律的生活作息；加强体育锻炼，减少高脂高热量食物的摄入，预防肥胖；避免接触环境污染物，保持积极乐观的生活态度。 参考文献：    [1]张云山,马天仲,董丽娟,彭彩玲,许丽华,荆霞,韦冰,柳建军.吸烟对男性不育患者生育能力的影响[J].临床泌尿外科杂志,2018,33(10):825-828+832. [2]路朝旭,马玉风,李颖君,刘志朝,强梅.饮酒对男性精子印记基因Peg3 DNA甲基化的影响[J].环境与健康杂志,2018,35(01):58-60.    [3]李刚,杨海超,钟继生,高郁森.不同温度和持续时间对体外精子活力的影响[J].中国性科学,2018,27(07):29-31.    [4]马春晓,胡海翔,徐少强,孙哲,韦仕福.微波辐射对男性生殖系统及生殖内分泌影响的META分析[J].中国性科学,2018,27(03):5-9.    [5]张仁良,欧阳洪根.助育汤联合硫酸锌、维生素E、维生素C治疗少弱精子症随机对照临床研究[J].实用中医内科杂志,2012,26(15):87-88.