（1）合理安排，逐步养成习惯。锻炼应以心情愉快、不觉疲劳、精神振作为佳。

（2）尊重科学，讲究方式。锻炼身体除讲究心理卫生，排除杂念、情绪饱满、全神贯注进行锻炼外，还要讲究正确的运动姿势，而且要根据生理和心理状态，一切从实际出发掌握运动量。

（3）应选择平坦开阔、空气新鲜的地带进行运动，为人体提供足够的氧气。

（4）在运动之前，要做伸臂扩胸、扭腰转体、屈膝压腿、缓步小跑等一系列准备工作，只有这样，运动后才能更好地放松四肢。要做好调节呼吸的整理运动，并禁止大量饮水和短时间内用冷水冲头沐浴。

（5）体育锻炼贵在持之以恒。“三天打鱼，两天晒网”就会前功尽弃。

（6）适度叨缘健身，不能过度。一项新的研究显示，女性如果花太多的时间运动，过度锻炼健身，不孕的概率比适度运动者高3倍。

挪威科技大学的研究人员对3000名女性进行了10年调查。结果发现，有两种人崭殖特别容易不孕。一种是几乎每天都进行运动的女性，另一种是在健身运动时，总喜欢耗尽所有体力，把自己弄得疲惫不堪的女性。若一个人同时拥有上述两种运动习惯，不孕概率更高。所以女性孕前锻炼健身一定要适度。

本文由百愚孟迷度阅读提供 摘自《孕前三个月――怀孕准备期》 作者：王丽茹