孕期如何科学补充维生素D？

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孕15周+3天胎儿发育：这个阶段，由于胎宝宝的神经系统发育愈趋完善，所以活动也能更加协调，能够更自主地活动身体了。现在是胎宝宝十分活跃的时期，他会经常在你的肚肚里舒展筋骨，也会经常翻翻身，甚至作些高难度动作，比如说翻个跟头什么的，如果来了点力气，没准还会乱踢乱打一阵呢！妈妈变化：准妈妈怀孕已经有相当长一段时间了，你是不是已经能很好的适应准妈妈这个角色了？除了身体外形上的变化，可能你还会不时的面对一些身体问题的困扰，比如各种痛感。另外有的准妈妈会有鼻子不通气的现象发生，还是那句话，这也是孕期的正常现象（说到这里真的要安慰一下准妈妈们了，怀孕生宝宝真的很不容易对不对？加油加油！）。这种孕期的鼻子不通气，叫做妊娠性鼻炎，可能是由于体内激素变化，加上鼻粘膜血流量增加引起的。
孕15周+3天准妈妈运动有利身心和分娩，准爸帮她选择合适的运动吧！
孕15周+4天胎儿发育：最近，胎宝宝的发育速度明显加快了。这段时间，胎宝宝每天练习吸入和吐出羊水，他不仅仅是把这个活动当作娱乐消遣哦，这件事看起来没什么用处，但实际上，他这样做是在练习“呼吸”动作呢，可以协助肺部的气囊发育，能够让肺部快一点发育成熟哦！妈妈变化：最近这段时期，可能有的准妈妈会出现很容易流鼻血的现象，这可能是因为鼻腔中血容量增加，加上血管扩张而导致的。另外，你已经知道，孕期鼻子不通气或是流鼻涕，是很常见的事情。也许你并没有感冒也没有过敏，但是就是会莫名其妙的出现这种状况，那么你就是出现孕期鼻炎了。这样的情况，也许会持续到你生完宝宝才会有所好转。当然，因为怀孕，可能你最近的免疫系统也发生了改变，使你的免疫力降低，导致你更容易感染病毒等，所以，如果你现在出现鼻子不通气，或流鼻涕，也有感冒或过敏的可能。不论如何，如果你感觉不适，一定不要自行用药，要去医院听医生的建议。
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