做好运动胎教，再给准妈妈们一些特别提示：①怀孕初期，你可以参加一些运动，例如散步、漫步、骑自行车等活动，但不宜做剧烈运动。②孕妇可以跳一些三步、四步慢舞。在轻柔的音乐声中翩翩起吴满舞，畅想思维，是保障胎儿身心强健的有益运动。③随着胎教与胎儿发育月龄的深入，在胎儿出现胎动时应该给胎儿做很有规律的胎儿操。以下是一套完整的胎儿操，你可以试着做一做。

第一节：放点背景音乐，平躺在床上，放松四肢，头部稍高，放松全身，将双手展开一上一下平置于腹部，在肚脐处纺则接触，左右频频在腹部移动。重复10次。

第二节：平躺在床上，将双腿屈膝，两手放置臀部下，手指压在臀下，用腹式呼吸使腹部产生上下起伏，并用臀部向上向下配合支撑腹部，做上下起伏运动。重复6次。

第三节：平躺在床上，双手放置两侧髋关节骨盆处，轻轻地向内侧挤压。重复10次。

第四节：平躺在床上，将双手向下置于腹部两侧，于肚脐处接触，由内向外环转揉动腹部，在耻骨联合处四指接触，轻轻向上向内提动腹部，并且做抖动腹部，从下至上到胃下缘处，然后再由内向外环绕到耻骨联合。重复10次。

第五节：两脚分开站立，四指向内，大拇指向外，掐在两腰际处，上身轻轻向前将臀部抬高，大拇指顶部肾盂处，四肢向内用力，轻轻向宫内方向挤压，配合腹式呼吸。重复6次。

第六节：两脚分开站立，四肢向下扶在臀部，身体向下由左向右，再由右向左从髋关节处扭动。7月龄之前，还可以将上身向前向后仰，向左向右弯曲，使整个子宫活动起来。以利羊水的更新代谢。

第七节：两脚分开站立，经常在日常生活中习惯性地将双手交叉重叠放于肚脐上，前后轻叩腹部，引起胎儿胎动反射，同时要与宝宝说话。重复数次。

第八节：尺半印两脚分开站立，经常一手叉腰，一手轻轻地拍肚脐以上部位，尤其是在胎儿不安静，胎动加强时，习惯性地重复这一动作，可使胎儿安静下来。

本文由百度阅读提供 摘自《胎教做得好，宝宝智商高》

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