水果含有一定量的碳水化合物、丰富的无机盐类和维生素。孕妈咪多吃水果，可以减轻妊娠反应，促进食欲，对胎宝宝的健康成长有好处。但吃过多的水果，并没有益处。甚至有些孕妈咪为了生一个健康、漂亮、皮肤白净的宝宝，几乎把水果当饭吃，有的甚至一天吃下二三公斤，这种饮食是极不科学的。

因为一般水果虽然含丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量的蛋白质、脂肪、维生素A、B和矿物质，但是，粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜，并缺少维生素B12，所含的氨基酸也不全面。如果孕妈咪长期依赖水果作为唯一的营养来源会产生不少弊病，如贫血等。其实，每天饭后吃一个水果，保证营养摄入量就够了。

近年来临床发现，孕妈咪过量食用水果除容易引发高脂血症外，还有导致妊娠期糖尿病上升的趋势。妊娠期糖尿病是指一些孕妈咪孕期糖代谢异常，导致血糖升高，通常在产后两个月内恢复正常。它的发病原因多数是因为饮食不当，过量吃水果是最大诱因。

所以孕期要吃各种不同种类的食物，以摄取不同的营养素，才能达到营养的均衡。孕妈咪更不能把水果作为主食，应该遵循时令而多样化地选择鲜品。水果每餐1——3个，蔬菜日摄入量400克，其中绿叶蔬菜应占1/2。

在此，我们推荐的营养方案是每日“一杯牛奶、两个鸡蛋、三两肉类、400克主食、500克蔬菜水果，外加适量食用油和豆制品”。一般来说，孕妈咪每堡点天摄取500克水果已经足够。水果除了提供唤厉否维生素、膳食纤维外，其他营养成分并不多，反而含糖量不少，多吃极易造成热量积聚，导致肥胖等疾病。另外，妊娠糖尿病如不及时控制，首先影响孕妈咪健康，部分妊娠糖尿病患者在5～10年后可转变成2型糖尿病，还容易引发孕期感染、流产、早产、死产及羊水过多，其次对孩子生长发育有严重危害，血糖高的孕妈咪容易使胎宝宝巨大，导致分娩困难，增加难产、产后出血发生的几率。

本文由百电剩度阅读提供 摘自《我怀孕了，营养怎么补》